保護眼睛的方法 電腦族如何緩解視疲勞

很多電腦族都會長時間的用眼,而且都是對著電腦,所以他們的眼睛很容易就會感到疲憊。那么電腦族保護眼睛的方法是什么呢?哪些健康飲食能夠幫助電腦族呢?下面就讓和大家一起來了解一下吧,以便電腦族能更好的保護眼睛。

一、飲品緩解眼部疲勞

1.黑豆核桃沖牛奶

黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點共進??稍黾友a腎力量,增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的癥狀。

2.枸杞桑葚粥

枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質。

3.菊花茶

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的癥狀消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多,不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。

二、眼部瑜伽有效緩解白領眼疲勞

1.遠近視

作用

提高眼肌的集中力,有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

動作

任何舒服的坐姿或站姿,放松雙肩,豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲,左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動,雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息??蛇M行“熱掌”練習幫助放松。

2.側視

作用

活動眼部肌肉,減緩眼部疲勞,提升眼神的靈活度,改善斜視。

動作

任何舒服的坐姿或站姿,放松雙肩,豎直背部。手臂與肩同高,雙手握拳,大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動,雙眼視線同時看向右側的大拇指,接著再移轉到左側的大拇指。左右為一次,練習10-20次后休息??蛇M行“熱掌”練習幫助放松。

3.熱掌

作用

放松眼部神經。有效緩解眼部疲勞。

動作

任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩,豎直背部,雙手掌心合十,快速地將雙手掌心對搓,搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼,感覺手掌中的熱度??梢愿鶕劬Φ钠诔潭葲Q定練習的次數。

其實比起眼部瑜伽,眼保健操能夠更好的保護我們的眼睛。這是眼保健操是得到科學認證,并且有著實踐基礎的。而且眼保健操對于我們來說,也比較簡單,非常適合電腦族進行使用。不要猶豫,趕緊行動起來感受眼睛的變化吧。

三、燭光冥想緩解眼部疲勞

“瑜伽里的‘燭光冥想’可有效緩解眼部疲勞,放松眼部肌肉,促進眼部血液循環,而且流淚是很好的清洗眼睛內部的過程?!?/p>

整套眼部瑜伽分兩大部分,首先是眼部放松,然后是“燭光冥想”,其中眼部放松動作可隨時獨立做。而“燭光冥想”最好是晚上做,它還能改善睡眠質量,也可減輕壓力,使人平靜,冥想時不要有私心雜念。針對正常視力和視力稍有偏差的人,蠟燭和人的距離是一米半左右,但如果是視力特別低,要與蠟燭保持兩米以上的距離。抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做,戴眼鏡可做但扣眼時要摘掉眼鏡,做過眼部手術的人(如近視眼手術)最好先咨詢醫生,一般是術后三個月可做“燭光冥想”。

1.閉上眼睛再睜開,盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合。

2.閉上眼睛休息幾秒鐘,然后再次睜開時盡可能向左看、向右看,一左一右10至15個回合。

3.閉上眼睛休息幾秒鐘,然后再次睜開眼,向上看并順時針旋轉10至15圈。

對于電腦族來說,視覺疲勞是一個十分常見的現象,但是千萬不能忽視這個現象。如果長期保持眼睛疲勞的狀況,那么很快我們的眼睛就會出現視力下降的現象,甚至出現健康問題。所以我們平時就要做好護眼的工作。除了以上的方法之外,健康飲食也是不錯的選擇。

一、薺菜瘦肉粥

食材

豬瘦肉50克、鮮薺菜50克、蜜棗少許、大米50克、鹽適量。

做法

1.瘦豬肉清洗干凈,剁碎后備用;芥菜清洗干凈,切碎后備用;大米淘洗干凈,備用。

2.將所有的食材都放入滾水鍋內,用大火煮沸后再用小火煮至粥熟,最后放入適量的食鹽調味后即可食用。

薺菜瘦肉粥具有極為有效的清肝明目功效,梅泰諾服用一次,對肝熱目赤、羞明或肝痛等具有很好的緩解以及治療恭喜。因此專家建議廣大上班族,在平時生活中應該多吃些薺菜瘦肉粥。

二、枸杞桑葉蚌肉粥

食材

鮮枸杞葉25克、鮮桑葉25克、蚌肉50克、粳米100克

做法

1.桑葉清洗干凈,備用;清洗干凈,備用;粳米清洗干凈,備用;枸杞葉清洗干凈,備用;

2.把桑葉以及蚌肉放粳米鍋中,放入適量的清水后煮粥,半小時之后去桑葉再放入枸杞葉,繼續煮片刻即可出鍋食用。

枸杞桑葉蚌肉粥的精明目功效十分明顯,患者只需要每天或者是隔日吃1次,對眼睛疲勞就具有很好的緩解作用。尤其是對虛火上炎以及視力衰退等癥狀更具有一定的治療功效,因此患者要多吃。

三、香芹冰糖粥

食材

鮮香芹100克、大米60克、冰糖適量。

做法

1.芹菜清洗干凈,備用;大米清洗干凈,備用。

2.芹菜放入攪拌機中攪爛取汁,然后將大米放入砂鍋中煮至爛熟,最后放入適量的芹菜汁以及冰糖調味后即可食用。

香芹冰糖粥具有清肝明目利水的作用,最好是每日2次食用,每次1碗即可。尤其是對于高血壓、目赤腫痛、濕濁不化等癥狀更具有明顯的治療作用。

結語:護眼是電腦族必須加以注意的一件事。要知道很多電腦族都患上了各種眼睛的相關疾病,那就會讓你的生活變得很不舒適了。以上介紹的這些護眼方法以及護眼健康飲食都是實際有效的,一定能夠幫之電腦族更好的護眼。希望每個電腦族都能擁有明亮的雙眼。

以上詞條內容均來源網絡,均系原作者觀點及所有,僅供參考,感謝您對(www.zpkpsn.live)的支持!

本文由 800折扣網 作者:亞麻籽油品牌 發表,其版權均為 800折扣網 所有,文章內容系作者個人觀點,不代表 800折扣網 對觀點贊同或支持。如需轉載,請注明文章來源。
0

發表評論

澳门百家乐官方网站